亲爱的准妈妈们，欢迎来到琼山妇幼妇产科的温馨讲堂，在这里，我们珍视每一位孕妈妈的健康孕程。众所周知，孕期活动对母婴健康十分重要，可是部分孕妈因为特殊原因导致活动受限，增加了下肢静脉血栓形成的风险以及控制血糖、体重的难度。别担心，您的产检护士团队始终在您身边，今天，我们就想和您分享一个简单、安全、在床上或椅子上就能完成的“健康小运动”——踝泵运动。
什么是踝泵运动
踝泵运动作为一种简单易行的运动方式，对于促进下肢血液循环、预防深静脉血栓形成有着改善的作用。适用于广大群众，尤其是长时间站立或久坐、术后、长时间卧床的患者。因此，活动受限的孕产妈妈可以安心地动起来咯。
踝泵运动的好处
踝泵运动这样做
每一次脚尖的屈伸，都是为母婴健康一份保障。孕产期身体经历巨大变化，简单的踝泵运动可能是最易坚持的自我保护。当然，正如我们一直强调的，孕期任何活动都应在专业指导下进行。在您开始练习踝泵运动前，或在练习过程中有任何疑问，请务必与您的产科医生和我们护士沟通。我们会根据您的孕周、身体状况（如是否有水肿、静脉曲张、已有血栓风险等）以及个人舒适度，为您量身定制最合适的运动方案。安全，永远是您和我们共同守护的底线。 亲爱的宝妈，孕育生命是一场充满喜悦与挑战的奇妙旅程。琼山妇幼愿做您坚实的后盾，用专业的知识和温暖的双手，陪伴您安然度过每一阶段。从这简单的踝泵运动开始，让我们一起，为母婴的健康筑起一道温柔的防线。您不是独自前行，我们始终在您左右。
搭配效果更佳
饮水充足：保证每天约2升液体摄入（除非医生限制）；
定时活动：每坐1小时起身活动5分钟；
睡眠姿势：孕晚期左侧卧，双腿间夹枕头；
穿看舒适：避免过紧的袜子或裤装；
特别提醒
虽然踝泵运动对大多数产妇安全，但若出现以下情况应及时就医：
单侧腿部肿胀、疼痛或发红；
腿部皮肤温度升高；
不明原因的呼吸急促或胸痛。
编辑：程月锦 ；
一审: 程月锦 ；二审：高翠玲；三审:张华。
海口市琼山区妇幼保健院围产医学妇女健康部成立于1995年，是海口市二级妇幼保健院一级临床科室。目前我部拥有妇产科住院部、妇产科门诊、宫颈专科门诊、妇女保健科等二级学科。拥有副主任医师7名，主治医师7名，住院医师2名，护士27名，助产士18名。工作人员分别派往上海、天津、浙江、广州以及省内等三甲医院专业技术进修。
部门拥有孕妇学校、门诊手术室、阴道镜室、宫腔镜室、待产中心、产房、手术室、产后康复中心等诊疗室，配置有电子阴道镜、宫腔镜、产后康复治疗仪、远程胎心监护等专业设备。
科室开展特色服务涵盖：孕妇陪伴分娩、无痛分娩、导乐分娩、产后康复评估、产后康复治疗、婴儿抚触、产后中药泡脚、拔罐、宫颈利普刀、宫腔镜检查、剖宫产术后防粘连、快速术后康复等。
我部全面进行群体保健服务，涵盖妇女病普查、两癌（宫颈癌、乳腺癌）筛查、孕优检查、婚前检查、幼师体检等业务。
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