身高，这个看似普通的生理特征，对我们的生活却有着不可忽视的影响。那么，身高究竟受哪些因素影响？我们又如何能科学地促进身高增长呢? 01 身高的影响因素 01 遗传因素 遗传是影响身高的主要因素之一，儿童的身高通常倾向于与其父母的身高相似，虽然遗传因素在身高上起重要作用，但这并不是唯一的因素； 02 健康状况 一些健康问题可能会对儿童身高增长产生影响，如患有慢性疾病、消化系统问题或甲状腺问题的孩子可能会出现身高增长缓慢的情况； 03 运动和活动水平 适度的身体活动对儿童身高增长也有积极影响，运动可以促进生长激素的释放，有助于骨骼和肌肉的发育。 04 睡眠质量 睡眠对于儿童成长至关重要，在睡眠期间，身体会释放生长激素，确保孩子有足够的睡眠时间和优质的睡眠环境对于促进身高增长至关重要； 05 心理压力 长期的压力和情绪问题可能会对儿童的身高增长产生负面影响。 06 营养摄入 儿童在成长期需要充足的营养来支持身高的增长，缺乏关键营养素，可能会对儿童身高增长产生负面影响。营养均衡的饮食是促进身高增长的关键。钙、磷、镁等矿物质以及维生素D的摄入，有助于骨骼的健康发育。 在孩子的成长过程中，维生素AD的作用也是很重要的。 02 如何科学地促进身高增长？ 1，维生素D具有促进钙质吸收、增强骨骼硬度的效果， 是调节骨代谢的重要维生素。在补钙的同时，补充维生素D可以提高钙的利用率，从而更好的促进骨骼的生长和身高的增加。值得关注的是维生素A的补充，缺乏维生素A后，会出现视力障碍、免疫力下降、生长发育受阻等。维生素A和D是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒症状，因此小剂量每日补充可以有效避免这种风险。建议在婴儿出生后的第一周开始补充维生素AD，每天补充维生素A 1500-2000IU和维生素D 400-800IU。这是一种预防性的补充剂量基于中国营养学会推荐的每日生理需要量，长期补充是安全的。 专家共识建议， 0-3岁的婴幼儿生长发育速度快，身体机能发育最为迅速，这是打好营养基础的重要阶段。及时补充维生素D可以有效预防维生素缺乏症的发生，此外，出生后1周内至18岁都需要持续补充维生素D。 2、通过中医推拿，中药内服调和脏腑功能，促进运化吸收,从而促进身高生长。 3、适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于身高增长；足够的睡眠也有利于身高的增长，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，生长激素对身高的增长起着关键作用；营养均衡的饮食是促进身高增长的关键，钙、磷、镁等矿物质以及维生素D的摄入，有助于骨骼的健康发育。当然，除了这些之外，愉快的心情也有利于生长激素分泌，良好的心情可促进营养物质吸收以及提高睡眠质量。 总 结 身高虽然受遗传因素影响较大，但通过适当的运动、营养均衡的饮食和充足的睡眠等方法，可以有效促进身高的增长。我们应重视儿童的生长发育监测，科学服用维生素AD，注重营养吸收，助力孩子长高。 编辑：洪玉玉； 一审：洪玉玉；二审：罗爱华；三审：林志雄； 科室介绍 琼山区妇幼保健院发育行为儿童保健科是一个集儿童早期发展服务、儿童健康管理、高危儿童保健和管理、儿童发育行为评估、儿童预防保健为一体的专业科室。科室拥有一支精干的高素质医护教队伍，儿科医生6名、护士3名、康复治疗师3名、康复护士3名、儿童心理测评师2名、具有高级职称医护人员2人。 开展的项目： 1、生长发育监测、膳食指导、营养性疾病管理（营养不良、肥胖、贫血、佝偻病等等）、高危儿的管理，包括高危儿监测、随访、早期干预。 2、儿童运动、智力、行为发育异常的预防、筛查、诊断和康复指导。 3、应用各种心理行为发育评估工具及智能测试工具对儿童的心理行为发育状态及智能水平给予客观评价。 4、正常儿童的养育指导和问题儿童的心理咨询、心理干预。 林志雄 主任医师 儿内科主任医师、儿科学教授、儿童健康指导师。1998年毕业于海南医学院临床医学系，海南省预防医学会营养学专业委员会常务委员；海口市儿科专业委员会副主任委员；海南省病案管理专业委员会常委委员。先后主持了海南省卫生计生行业普通科研项目：儿童哮喘急性发作严重程度与血清维生素D含量的相关性研究及海南省自然科学基金项目：海南省海口市学龄前期儿童哮喘预测指数调查分析，并参与了儿内科多项研究项目。共发表论文11篇。 专长：儿童变态反应性疾病（儿童哮喘）。 罗爱华 副主任医师 发育行为儿童保健科主任，任海南省残疾人康复医学会委员、海南省残疾人康复协会儿童康复专业委员、海口市残疾人康复协会常务理事、海口市医学会神经病学分会第一届委员、海口市医学会神经内科专业委员会组员。毕业于华中科技大学同济医学院妇幼卫生，学士学位，从事儿童保健工作十余年。曾到海南省妇幼保健院进修儿童发育行为障碍疾病的诊断治疗，深圳市儿童医院儿童保健科进修儿童保健。 专长：各类儿童发育行为障碍的诊断治疗，包括：孤独症谱系障碍（自闭症）、全面发育迟缓和智力障碍、儿童多动症、儿童抽动症、学习困难、儿童问题行为等。 洪玉玉 中西医结合主治医师 毕业于黑龙江中医药大学中西医临床医学专业，本科，学士学位，从事儿科临床工作6年余。 专长：儿童生长发育检测，中医保健指导，营养性贫血、维生素D缺乏等营养性疾病的预防及治疗
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