做好产后42天检查，找回健康美丽的自己

1.做好个人卫生

产后应保持外阴和伤口清洁，勤换内衣裤，防止伤口感染，如果发现伤口疼痛、红肿或者有异常分泌物时要及时就医；保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，预防口腔疾病的发生。

2.均衡饮食

产后均衡营养对于产妇的康复和乳汁质量非常重要。建议保持摄入食物的多样性，少食多餐，粗细粮搭配，增加富含优质蛋白及维生素A的动物性食物和海产品，适当补充铁质纠正贫血，注意补充钙质及维生素D。原来有糖尿病或其他营养问题的产妇可以到营养门诊，评估后个性化制定产后饮食方案。

3.产后康复锻炼

产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床轻微活动。可以根据身体状况和个人喜好选择不同的运动方式，如腹式呼吸、卧位体操、肌力训练、有氧运动、瑜伽、盆底肌肉锻炼（Kegel训练）等。产后前４周，循序渐进地进行呼吸功能训练、肌力训练，同时可以提高心肺功能；产后４～６周可开始规律的有氧运动，运动量可根据身体情况和个人耐受程度逐渐增加，避免过度劳累。

4.产后性生活

产后生殖器官恢复需要６～８周的时间，42天健康检查无异常可以恢复性生活，如果产妇有侧切伤口疼痛、产褥感染、产后出血或产后抑郁等，要推迟性生活的时间。如果产后不哺乳，排卵可出现在产后４周左右，产后第１次性生活就要采取避孕措施，避免意外怀孕。

5.调适好心态

产后可能会出现情绪波动和产后抑郁等问题，产妇可以与家人、朋友或专业人士交流，保持积极乐观的心态，做一些自己喜欢做的事情。如果有严重情绪问题，及时寻求专业的帮助。

1、一般情况检查

体重、孕产史、顺产/剖宫产、家族史、疾病史等；是否恢复月经、哺乳情况、营养状态等。

2、常规检查

有血常规、白带常规等。有些宝妈孕期有妊娠期高血糖、高血压等，产后42天检查时，血压、血糖、尿蛋白、肝肾功能等检测都是非常有必要的。

3.妇科检查

包括会阴/剖宫产伤口、阴道、子宫及附件、乳房等：查看恶露是否已干净，如果仍然排恶露的话，观察恶露是否有异常，会阴是否完全恢复，有无红肿，侧切/裂伤伤口是否发炎、缝合线有无不吸收情况；剖宫产伤口愈合情况等；阴道分泌物性状、宫颈有无裂伤、赘生物、接触性出血等，发现异常及时处理，健康是每个宝妈的基本权利！

4、骨密度检查

有研究指出，产次、分娩间隔、哺乳时间长与骨密度减少有关，特别是经历多次分娩、两次妊娠间隔小于3年，哺乳时间超过6个月的产妇骨量丢失更明显。及时检查了解骨密度情况，哺乳期注意摄入高钙饮食，补充钙剂及维生素D是有必要的，提高母婴身体素质，预防疾病的出现。

5、盆底检查（包括盆底超声）

怀孕、分娩及激素的改变会对妈妈的盆底肌肉和神经造成一定的损伤，导致盆底支撑结构发生改变。从而出现盆腔脏器脱垂症状。据统计妊娠期40-50%孕妈伴随腰骶部疼痛、会阴下坠等不适，甚至漏尿。产后42天通过检查及时了解盆底功能损伤情况，制订针对性的治疗方案，使宝妈身体重新恢复至最佳状态，做个“性”福女人！

6、骨盆检查

孕期松弛素及分娩的影响，耻骨联合处出现分离，严重时可出现疼痛及活动受限症状。骨盆核心肌群出现问题导致骨盆出现相应的变化。 产后及时进行骨盆评估，可以判断妈妈们的骨盆状况，必要时可及时进行骨盆修复，避免出现高低肩、长短腿及关节疼痛等情况的发生，恢复优美体态、是每个宝妈的心愿！

7、腹直肌

孕期两侧的腹直肌从中间腹白线的位置逐渐向两侧拉伸，产后腹壁松弛，分离的腹直肌又未及时恢复到原有的原有位置，脂肪便在腹部堆积，形成了消不下去的大肚腩。所有生完孩子，很多宝妈出现大肚子松垮下不去的现象，这与腹直肌分离密不可分。所以产后要找回“小蛮腰”，腹直肌分离治疗要尽早。

8、妊娠纹

妊娠期间随着肚子不断胀大，皮肤的真皮层受张力过大或持续时间很长，胶原纤维和弹性纤维的破坏，导致真皮层断裂，出现妊娠纹；另外由于孕妇体内激素水平的影响，弹力纤维和胶原蛋白减少，也容易使得妊娠纹的产生。产后42天及时返院检查，尽早消除或淡化妊娠纹。

9、产后心理

产后抑郁真的不是娇气、性格差，特别是家里有多个孩子的宝妈，来自身体、心理、家庭等多重压力据调查20%宝妈有不同程度抑郁症状。产后42天检查，医生注意产妇的精神状态、说话的语气，生完孩子后的态度等，观察产妇的情绪，并对其情绪状态做出评估。如果发现产妇可能患有抑郁或者焦虑等情绪或心理问题，与宝妈及家人沟通，积极调整应对或治疗。

有些宝妈认为阴道分娩是盆底肌松弛的罪魁祸首，剖宫产可以避免生产时对盆底肌的损伤，不需要盆底肌功能筛查。殊不知，随着孕周增加，宝宝在孕妈腹中逐渐长大，盆底肌就像一张吊网，在底下承担了所有的重量。孕期增大的子宫长时间压迫盆底，不仅会影响肌肉血供，还会使得神经肌肉接头长期受到牵拉，对盆底正常的神经-肌肉功能十分不利，即使是剖宫产分娩，依然避免不了盆底肌松弛。

产后，因为盆底还有大量的韧带和筋膜在做着辅助工作，有些宝妈可能不会立刻出现漏尿、盆腔器官脱垂等问题。但若是不注意产后盆底肌的锻炼恢复，盆底韧带长期超负荷工作，像被拉长的橡皮筋，失去了弹性，就难以继续承托膀胱、子宫等盆腔器官了。日积月累、年久失修，各种盆底功能障碍性疾病就找上门来了，比如尿失禁、排便和排尿功能障碍、大便失禁、盆腔器官脱垂、性生活不满意等，所以，剖宫产后也需要做盆底肌功能筛查。如果孕期或产后已经有漏尿、下体坠胀、盆底疼痛等症状，更要按期到医院做盆底功能检查，在医生的指导下进行康复治疗。

检查当天选择穿宽松的衣裤及鞋袜，方便检查时穿脱。常规产后42天检查不需空腹，但宝妈如果有妊娠期糖尿病或其他疾病，则需要早上空腹，以便检查血糖、肝肾功能等。