十月怀胎，孕妈妈的子宫体积增大，容量增加是非孕的500-1000倍，重量增加20倍。巨大的压力一点点的给予女性的盆底重大的负担，盆底就如同吊床一样默默地承受着这种温水煮青蛙般的伤痛。妊娠，分娩不同程度的损伤着骨盆底组织并影响其功能。
生活从来不会主动献上慰藉，人们只好自己寻找心安！琼山区妇幼保健院妇产科自2018年8月份开始已经顺利开展了盆底康复，盆底肌锻炼，生物反馈疗法，电刺激疗法，深受患者好评和爱戴，帮助万千女性找回自信，重识生活的勇气，成就幸福生活。
对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁的盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量，快感以及高潮。
盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图和压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚，更直观的了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中，结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道以及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛，尿失禁等盆底障碍性疾病有很不错的效果。
盆底防治不仅仅是盆底评估与生物反馈技术，患有压力性尿失禁的肥胖女性，可减少体重的5%~10%，尿失禁的次数将减少50%以上。
适应症:
1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。
2，阴道松弛，阴道痉挛，性生活不满意者。
3、轻，中度子宫脱垂，阴道膨出。
4、各种尿失禁。
5、我反复阴道炎，尿路感染者患者非急性期。
6、泌尿生殖修补术辅助治疗。
7、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳胀、耻联合分离等）。
8、当全身运动系统肌肉功能障碍。
9、乳房松弛，乳房下垂。
10、下肢水肿，静脉和淋巴回流。
11、术后疤痕疼痛。
禁忌证:
1、孕妇的腹部。
2、产后恶露未干净或月经期。
3、带心脏起搏器的患者。
4、恶性肿瘤区。
5、手术疤痕裂开。
6、神经系统疾病。
康复的要点:
1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。2、借助仪器感受并学会收缩-放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。
3、并在医生指导下，根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术进行有针对性的训练。
4、做完10-15次的盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。
5、循序渐进，适时适量，持之以恒。
6、存在尿失禁，盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。
自我锻炼~凯格尔运动。
1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90°角脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作20次以上。
2、简易的骨盆比肌肉运动可以随时随地进行，以收缩五秒，放松三秒的规律，在步行，乘车，办公时都可进行。
第二阶段是有效率的，每天自我训练。
1、平躺双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、紧闭尿道，阴道及肛门（他们同时受到骨盆底肌肉支撑），此时感觉如尿急，但是无法到厕所时，需闭尿的动作。
4、想象你用阴道吸引某种东西。如一种填塞物或阴茎。先想象从阴道入口开始上提，在逐渐沿阴道上升，并支持三秒钟，重复十 次为一组，每 日三组以上，逐渐增加到25次为一组。
5、使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，支持三秒钟即放松，重复十次为一组，每日三组以上，逐渐增加至每组25次。
6、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
7、运动的全程，照常呼吸，保持身体其他部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉是错误的。
产后康复和自我凯格尔运动的锻炼可以极大的帮助万千女性盆底肌肉张力和持久力的恢复，提高生活质量，同时可以降低老年后发生漏尿，阴道、子宫脱垂等。避免”万般皆下垂，惟有年龄高”的尴尬！
近三个月但凡前来我院行盆底康复治疗者可以享受治疗五次赠送五次的机会。
我们的车每年都花大几千保养，我们的脸也很舍得保养的美美的，我们的盆底健康更值得用心呵护，从现在开始随时随地凯格尔运动！
